شبكة و منتديات‘ركن الإبداع...............منكم و لكم

جميل جدا ....................زورونا قريبا
 
الرئيسيةبوابتيالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تنامين بسرعه ........????????????

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
gentil
love
love
avatar


الظل
المنوع: 1

مُساهمةموضوع: كيف تنامين بسرعه ........????????????   الأربعاء نوفمبر 25 2009, 11:36

السلام عليكم
الاخوات الكريمات لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا نقلت هذه الخطوات العملية التي تساعدكي على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجيه فمكي وكانكي تطفئ شمعه امامك وحاولي ان تكرري هذه العملية من 20 الى 30 وستري شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعلي جسدك مرتخي العضلات وحاولي ان تسمعي صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطبي نفسك بهدوء بقولك( نامي - نامي ناميي ..الخ ) وإن شالله لن تحسي الا في الصباح.

وتسطيعي ان تستيقظي بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
•[size=21]• مرحبـــ بكم في توقيعي ــــا [size=21]•[size=21]•[/size][/size][/size]
.~ إصنـ..ع الدنيا كمآ تريـــد في داخلك ..

.. تجدهآ اكثـر ممـ..ـا تريــد في واقعك ~ .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنامين بسرعه ........????????????
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة و منتديات‘ركن الإبداع...............منكم و لكم :: الفئة الخاصة بشوؤن حواء :: المرأة المسلمة-
انتقل الى: